Méthode Heraclès · Salle · Collectifs · En ligne

Reprendston corps en mainavec la MéthodeHeraclès.

Coaching en salle, cours collectifs et accompagnement en ligne. Un cadre clair, exigeant et adapté à ton niveau — signé Rémy Bavoix, coach BPJEPS sur le terrain depuis huit ans.

Réserver mon bilan gratuit→Tester un cours · 5 €

Premier cours : 5 €. Gratuit si tu viens avec un parrain.

Rémy Bavoix — coach Heracles
RÉMY BAVOIX
Coach BPJEPS · Salle & en ligneHERACLES
EST. MMXXIV
Certifié BPJEPSCoaching en salleCours collectifsLive & en ligneSuivi nutrition

Une méthode.
Pas une motivation passagère.

Certifié BPJEPSCoach diplômé
Cours liveEn direct chaque semaine
ReplaysSelon la formule
Suivi nutritionRepères durables
CommunautéPrivée & active
ProgressionMesurable
Le vrai problème

Tu n'as pas besoin d'une énième vidéo de sport.

Tu as besoin d'un cadre, d'un rendez-vous, d'un coach, d'un groupe et d'une progression qui continue quand la motivation disparaît.

Tu n'as pas besoin de plus de volonté. Tu as besoin de moins de friction.

Ce que change la méthode

  1. Rendez-vous
  2. Groupe
  3. Progression
  4. Suivi
  5. Régularité
Découvrir la méthode →
La méthode

Une transformation
en 4 piliers.

Pas un quatre cents coups. Une mécanique simple qu'on active, semaine après semaine.

I · TRAVAIL

Entraînement

Des séances progressives, calibrées à ton niveau réel — pas à ton ego.

II · TRAVAIL

Nutrition

Des repères simples pour soutenir l'effort sans tomber dans l'extrême.

III · TRAVAIL

Discipline

Un rendez-vous, un cadre, un groupe. La régularité avant l'intensité.

IV · TRAVAIL

Mental

Apprendre à continuer quand la motivation baisse — c'est là que tout se joue.

Les douze travaux

Tes objectifs deviennent des travaux à accomplir.

Douze étapes mythologiques, traduites en problèmes modernes concrets et en réponses précises de la méthode.

I

Lion de Némée

Aujourd'hui

Retrouver une force de base après des années d'inactivité.

Réponse · Pilier Entraînement

Programme progressif sur 6 semaines, sans dette technique.

II

Hydre de Lerne

Aujourd'hui

Couper les mauvaises habitudes qui repoussent dès qu'on les ignore.

Réponse · Pilier Discipline

Cadre hebdo et rituels courts validés en cours live.

III

Biche de Cérynie

Aujourd'hui

Retrouver mobilité, souffle, articulations qui suivent.

Réponse · Pilier Entraînement

Séances Mobility ciblées et reset dominical.

IV

Sanglier d’Érymanthe

Aujourd'hui

Remettre de l'intensité sans se cramer en 2 semaines.

Réponse · Pilier Mental

Cycles d'intensité et de décharge, adaptés au profil.

V

Écuries d’Augias

Aujourd'hui

Nettoyer son quotidien : sommeil, écrans, alimentation chaotique.

Réponse · Pilier Nutrition

Routines minimales, traçables, négociées avec ta vraie vie.

VI

Oiseaux du Stymphale

Aujourd'hui

Réduire les distractions qui font sauter les séances.

Réponse · Pilier Discipline

Rendez-vous fixes en live et reminders communauté.

VII

Taureau de Crète

Aujourd'hui

Canaliser l'énergie au lieu de la gaspiller en éparpillement.

Réponse · Pilier Mental

Un objectif principal par trimestre, le reste suit.

VIII

Juments de Diomède

Aujourd'hui

Maîtriser les excès sans s'interdire le plaisir.

Réponse · Pilier Nutrition

Repères nutrition 80/20 validés par un pro.

IX

Ceinture d’Hippolyte

Aujourd'hui

Reprendre confiance dans son corps et sa posture.

Réponse · Pilier Mental

Travail postural et bilans visibles toutes les 4 semaines.

X

Bœufs de Géryon

Aujourd'hui

Construire de l'endurance qui dure sur 3 mois, pas 3 jours.

Réponse · Pilier Entraînement

Programmation cardio progressive intégrée aux cours.

XI

Pommes d’or

Aujourd'hui

Atteindre un objectif ambitieux sans s'épuiser.

Réponse · Pilier Discipline

Point mensuel 1:1 et ajustements en fonction des résultats.

XII

Cerbère

Aujourd'hui

Tenir sur la durée, même quand la motivation a disparu.

Réponse · Pilier Mental

Méthode, groupe, suivi : trois ancrages indépendants de l'humeur.

Voir la Méthode Heraclès en détail →
Choisis ton parcours

Trois portes d'entrée.
Un seul objectif : progresser.

Rémy t'accompagne en salle, en cours collectifs et en ligne. Trois manières d'avancer avec la même méthode — à toi de choisir celle qui colle à ta vie.

I · Présentiel

Coaching en salle.

L'accompagnement terrain : suivi individuel, correction technique, progression physique réelle. Pour celles et ceux qui veulent un coach en face d'eux.

Bilan offert · sur rendez-vous
Découvrir le présentiel →
Le plus populaire
II · En groupe

Cours collectifs.

L'énergie du groupe, en salle ou en live en ligne. Séances structurées, plusieurs niveaux, un coach qui corrige — jamais une vidéo passive.

Essai à 5 € · puis abonnement dès 29 €/mois
Voir les cours →
III · À distance

Coaching en ligne.

Le même cadre, depuis chez toi. Programme personnalisé, live, replays, suivi nutrition. L'extension moderne de l'accompagnement terrain de Rémy.

Formules · dès 29 €/mois — voir tarifs
Découvrir l'en ligne →
Cours collectifs · Salle & live en ligne

L'énergie du groupe, la précision du coaching.

En salle ou en direct depuis chez toi, jamais seul face à une vidéo. Un rendez-vous, un coach qui corrige, une séance structurée et un groupe qui avance avec toi.

30 à 45 min par séance
Matériel simple, salle ou domicile
Replays selon formule
Gratuit avec parrainage

Planning hebdomadaireProchaine séance — Lundi 07:15

MER12:30MobilityDoux
VEN18:30PowerIntermédiaire+
DIM10:00ResetTous niveaux
Premier cours à 5 €. Gratuit avec parrain.Tester un cours →
Abonnements

Choisis ton niveau d'engagement.

Tester. Installer une routine. Ou aller au bout.

Initiation
Pour découvrir.
29€/mois
  • 4 cours live par mois
  • Replays 7 jours
  • Challenge mensuel
  • Accès débutant
  • Sans engagement
Commencer doucement
Recommandé
Légende
Pour aller au bout.
89€/mois
  • Tout Héros, +
  • Replays illimités
  • Point mensuel · 20 min avec Rémy
  • Nutritionniste · 1× par trimestre
  • Priorité sur certains créneaux
  • Workshop premium mensuel
Devenir Légende →

Le meilleur choix si tu veux être accompagné — pas seulement t'entraîner.

Héros
Pour construire une vraie régularité.
59€/mois
  • Cours live illimités
  • Replays 30 jours
  • Communauté privée
  • Planning mensuel
  • Buddy-pass · 1 ami par mois
Prendre le rythme
Cours à l'unité · 12 €Essai · 5 €Carte 10 cours · 99 €Essai parrainé · gratuit
Voir tous les abonnements →
Résultats réels

Des transformations, pas des promesses magiques.

Trois parcours différents, trois points de départ différents — un cadre commun.

[ photo réelle de Camille
· avant / après à fournir ]
AvantManque de régularité, dos fatigué
ObjectifReprendre confiance
Parcours3 mois · Héros
RésultatMeilleure posture · Plus d'énergie · Routine installée

« Je ne pensais plus pouvoir faire 3 séances par semaine. Aujourd'hui je n'y pense même plus, je les fais. »

Camille L. · 34 ans
[ photo réelle de Antoine
· avant / après à fournir ]
AvantSédentaire, sommeil dégradé
ObjectifRetrouver de la forme
Parcours4 mois · Légende
RésultatSommeil régulier · Souffle retrouvé · -5 kg

« Le cadre du live a changé la donne. Je ne négocie plus, j'y vais. »

Antoine R. · 41 ans
[ photo réelle de Sophie
· avant / après à fournir ]
AvantCoaching individuel après blessure
ObjectifReprendre sans rechute
Parcours6 mois · Coaching
RésultatMobilité retrouvée · Sans douleur · Force progressive

« Rémy m'a fait ralentir au bon moment. C'est ce qui m'a évité de tout arrêter. »

Sophie M. · 28 ans

Chaque transformation dépend du profil, de la régularité et du contexte personnel.

Voir toutes les transformations →
Nutrition

Le corps ne se transforme pas seulement à l'entraînement.

La formule Légende intègre un accompagnement nutritionnel ponctuel pour t'aider à construire des habitudes simples, durables et compatibles avec ta vraie vie.

Nutritionniste partenaire
Pas de régime extrême
Repères personnalisés
Suivi trimestriel

Accompagnement non médical. Avis médical recommandé en cas de pathologie ou de prise de traitement.

Routine nutrition simple
À propos

Un coach incarné, sur le terrain depuis huit ans.

Mon rôle n'est pas de te crier dessus. C'est de créer le cadre qui te permet de revenir, semaine après semaine, jusqu'à ce que l'effort devienne une partie normale de ta vie.

Rémy accompagne ses client·e·s en salle depuis huit ans : coaching individuel, correction technique, suivi physique réel. Il anime aussi des cours collectifs en présentiel, où il a forgé son sens du groupe et de la pédagogie. La Heracles Coaching prolonge ce travail en ligne, pour celles et ceux qui ne peuvent pas être en salle — même exigence, même cadre, même humanité.

Rémy Bavoix · Coach certifié BPJEPS
Salle · Cours collectifs · En ligne — Créateur de la Méthode Heraclès
En savoir plus →
Rémy en coaching
FAQ

Les questions que tout le monde se pose.

Des réponses courtes. Pas de jargon.

Voir toutes les questions →
Faut-il être déjà sportif ?+
Non. La méthode démarre toujours par un bilan : on calibre les séances sur ton niveau réel, pas sur celui que tu voudrais avoir.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?+
Oui. Chaque séance propose des variantes débutant / intermédiaire / avancé. Le coach corrige en direct.
Quel matériel faut-il ?+
Très peu : un tapis, parfois une paire d'haltères ou une bande élastique. La liste exacte est envoyée avant chaque séance.
Les cours sont-ils disponibles en replay ?+
Oui, selon la formule : 7 jours en Initiation, 30 jours en Héros, illimité en Légende.
Quelle formule choisir ?+
Initiation pour tester sans s'engager, Héros pour installer une vraie routine, Légende pour un accompagnement complet avec suivi 1:1 et nutrition.
Premier travail

Ton premier travail commence maintenant.

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La simplicité est la première victoire : un rendez-vous, une séance, un premier pas.

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