I · ÉTAPE
Bilan
30 minutes pour comprendre où tu en es, où tu veux aller, ce qui t'a empêché jusqu'ici. Tests fonctionnels rapides, historique, contraintes de vie.
30 min · gratuitCoaching individuel · sur mesure
Tu fais les choses — tu t'entraînes, tu surveilles ce que tu manges — mais rien ne bouge vraiment. Parce qu'il te manque un programme calibré sur toi, pas sur tout le monde.
Coaching sportif individuel avec programme personnalisé.
Un accompagnement 1:1 pour définir ton objectif, construire ton programme et ajuster ta progression semaine après semaine. En salle, à distance ou hybride.
Sur mesure · 12 semaines
Programme · extrait
Camille · 38 ans
- ObjectifPerte de poids + posture.
- NiveauReprise après 4 ans d'arrêt.
- Fréquence3 séances / sem. + reset dim.
- PhaseConsolidation — S8 / 12.
Plan 12 semaines
SEM. LUNMARMERJEUVENSAM S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S10 S11 S12
Adaptation Consolidation Pic Décharge
Le parcours
Bilan. Programme. Suivi. Résultats.
Quatre étapes claires dans cet ordre. Chaque étape s’ancre dans la précédente. Pas de programme générique téléchargé d’une base de données.
II · ÉTAPE
Programme
Plan posé sur 12 semaines. Cibles claires par bloc, séances précises, repères nutrition simples, points de re-test.
Sur mesureIII · ÉTAPE
Suivi
Séances hebdomadaires (salle ou visio), feedback entre les séances via app/groupe privé, ajustements selon ce que ton corps répond.
HebdoIV · ÉTAPE
Résultats
Re-test toutes les 4 semaines, ajustement du programme, nouveaux objectifs trimestriels. La progression est mesurée, pas devinée.
4 sem.Pour qui
Quatre profils qui en profitent vraiment.
Modalités
Trois manières de travailler en 1:1.
La modalité dépend de ton lieu, ton temps, et ta préférence. Discutée en bilan.
En salle
Présentiel avec Rémy. Correction en direct, parade, ambiance.
En savoir plus →À distance
Visio 1:1, programme app, suivi entre séances. Comme en salle, mais sans le trajet.
En savoir plus →Hybride
Quelques séances en salle, le reste à distance. Pour celles et ceux qui voyagent.
En savoir plus →Étude de cas · EEAT
Elle est venue pour perdre du poids. Elle a fini sur une plateforme de compétition.
Le coaching individuel, c'est aussi voir ce que la personne ne voit pas encore en elle.
Isabelle M. · 36 ans · 12 mois de coaching individuel
Elle est arrivée avec un objectif simple : perdre du poids. Pas de compétition en tête, pas d'ambition de plateforme. Juste reprendre le contrôle de son corps.
Rémy a rapidement remarqué quelque chose : ses mouvements polyarticulaires — squat, deadlift, bench — étaient précis, stables, naturels. Et surtout, elle y prenait du plaisir. Il a adapté l'approche. Pas pour la pousser à compéter, mais pour que son entraînement serve ses vraies capacités. La perte de poids est venue. Et avec elle, une toute autre ambition.
« Je venais juste pour perdre du poids. Rémy a vu que j'avais les capacités. On a adapté. J'ai fini sur une plateforme de compétition SBD. »
Le premier travail
Un bilan d’une heure pour savoir où tu en es.
Gratuit, sans engagement. Tu repars avec une lecture honnête de ton point de départ et une proposition de programme adapté.