Présentiel · I sur III

Tu t'entraînes, mais tu avances à tâtons — sans savoir si tu fais les bons mouvements, à la bonne charge, dans le bon ordre.

Coaching sportif en salle avec Rémy Bavoix.

Rémy observe ta posture, corrige ta technique et ajuste la charge pour construire une progression physique durable, séance après séance. Pas de devinette.

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Rémy Bavoix — deadlift en salle contre-jour

RÉMY · BPJEPS Studio · Angoulême

I / III

Carnet de séance JEU. 14 · S20 · 09:30

Énergie 7/10

Sommeil 7h 30

Douleurs 0

ISquat goblet 4 × 8 · 18 kg

Charge maîtrisée, contrôle de la descente.

Genoux qui rentrent sur la 3^e série · cue : « pousse le sol vers l'extérieur ».

IITirage horizontal 4 × 10

Bonne tenue scapulaire. Verrou — épaules basses + coudes en arrière.

IIIGainage 3 × 45 s

Tenue solide.

Pas de cassure lombaire — ceinture engagée, regard 30 cm devant.

Bloc 1/3 · cycle force Re-test · S24

Diagnostic

Bilan posture, force, mobilité. 60 min, sans pression.

Correction

Technique avant la charge. Pas de mauvais geste répété.

III

Progression

Re-test toutes les 4 semaines. On mesure, on ajuste.

Le parcours

Diagnostic. Correction. Progression.

Trois étapes claires, dans cet ordre. Pas de programme générique téléchargé d’une base de données.

I · Diagnostic

On part de ton corps réel.

Un bilan d’une heure pour comprendre où tu en es : mobilité, force, posture, blessures, contraintes de vie.

Tests fonctionnels
Antécédents et contraintes
Objectif court / moyen / long
Plan posé sur 12 semaines

II · Correction

Le coach corrige en direct.

Chaque séance, Rémy regarde, ajuste, reprend. La technique passe avant la charge. Pas de répétitions de mauvais geste.

Corrections posturales
Variantes selon ressenti
Adaptation à la fatigue
Sécurité avant tout

III · Progression

On mesure pour avancer.

Toutes les 4 semaines : un point objectif, un test physique simple, des ajustements de programme.

Re-test toutes les 4 semaines
Photo posture si autorisée
Ajustement progressivité
Nouveaux objectifs trimestriels

Pour quel objectif

Cinq objectifs concrets — un seul à la fois.

Choisir, c’est se donner une chance de réussir. Rémy t’aide à prioriser, pas à tout faire en même temps.

Perte de poidsApproche sport + nutrition, sans régime restrictif, sur 3 à 6 mois.

Prise de muscleProgramme force progressif, surcharge maîtrisée, technique d’abord.

Remise en formeReprise progressive après une longue pause. Cardio doux, mobilité, posture.

PostureTravail postural ciblé pour dos, épaules, hanches. Tenir mieux debout, en bureau, en mouvement.

Reprise sportiveRetour à une pratique après blessure ou interruption, en lien avec un kiné si besoin.

Une séance type

Ce qu’il se passe pendant une heure avec Rémy.

5 minCheck-inÉnergie, sommeil, douleurs éventuelles. Ajustement de la séance si besoin.
10 minMobilité cibléePréparation articulaire et activation des chaînes principales du jour.
20 minBloc forceLe travail principal : 1 ou 2 mouvements composés, technique surveillée à chaque rep.
15 minAccessoires & conditionnementTravail complémentaire calibré sur ton objectif courant (cardio, gainage, postérieur).
10 minMobilité & débriefRetour au calme, étirements, point sur la semaine et la séance suivante.

Pourquoi le présentiel

Ce que tu ne pourras pas reproduire seul.

Œil expertDétection des compensations invisibles depuis l’intérieur de ton corps.

Sécurité réelleParaison en charge, parade, ajustement instantané.

EngagementUn rendez-vous physique a une force d’ancrage qu’une notif n’aura jamais.

Progression netteLes gains des 12 premières semaines sont en général plus rapides qu’en autonomie.

Prêt à commencer ?

Un bilan d’une heure pour savoir où tu en es.

Gratuit, sans engagement. Tu repars avec une lecture honnête de ton point de départ et une proposition de programme adapté.

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