Présentiel · I sur III

Coaching sportif en salle avec Rémy Bavoix.

Tu veux progresser sans te blesser ni répéter les mêmes erreurs. Rémy observe ta posture, corrige ta technique et ajuste la charge pour construire une progression physique durable, séance après séance.

I Bilan gratuit pour cadrer ton niveau et tes contraintes.II Corrections en direct sur les gestes qui comptent.III Séances adaptées à ta mobilité, ton énergie et ton objectif.IV Re-tests réguliers pour savoir si tu progresses vraiment.
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Premier échange sans engagement. On vérifie si le coaching en salle est le bon format pour toi.

I

Diagnostic

Bilan posture, force, mobilité. 60 min, sans pression.

II

Correction

Technique avant la charge. Pas de mauvais geste répété.

III

Progression

Re-test toutes les 4 semaines. On mesure, on ajuste.

Rémy Bavoix coachant en salle
RÉMY · BPJEPSStudio · Paris
I / III
Carnet de séanceJEU. 14 · S20
09:30
Énergie7/10
Sommeil7h 30
Douleurs0
ISquat goblet4 × 8 · 18 kg
Charge maîtrisée, contrôle de la descente.
Genoux qui rentrent sur la 3e série · cue : « pousse le sol vers l'extérieur ».
IITirage horizontal4 × 10
Bonne tenue scapulaire. Verrou — épaules basses + coudes en arrière.
IIIGainage3 × 45 s
Tenue solide.
Pas de cassure lombaire — ceinture engagée, regard 30 cm devant.
Bloc 1/3 · cycle forceRe-test · S24
Le parcours

Diagnostic. Correction. Progression.

Trois étapes claires, dans cet ordre. Pas de programme générique téléchargé d’une base de données.

I · Diagnostic

On part de ton corps réel.

Un bilan d’une heure pour comprendre où tu en es : mobilité, force, posture, blessures, contraintes de vie.

  • Tests fonctionnels
  • Antécédents et contraintes
  • Objectif court / moyen / long
  • Plan posé sur 12 semaines
II · Correction

Le coach corrige en direct.

Chaque séance, Rémy regarde, ajuste, reprend. La technique passe avant la charge. Pas de répétitions de mauvais geste.

  • Corrections posturales
  • Variantes selon ressenti
  • Adaptation à la fatigue
  • Sécurité avant tout
III · Progression

On mesure pour avancer.

Toutes les 4 semaines : un point objectif, un test physique simple, des ajustements de programme.

  • Re-test toutes les 4 semaines
  • Photo posture si autorisée
  • Ajustement progressivité
  • Nouveaux objectifs trimestriels
Pour quel objectif

Cinq objectifs concrets — un seul à la fois.

Choisir, c’est se donner une chance de réussir. Rémy t’aide à prioriser, pas à tout faire en même temps.

Perte de poidsApproche sport + nutrition, sans régime restrictif, sur 3 à 6 mois.
Prise de muscleProgramme force progressif, surcharge maîtrisée, technique d’abord.
Remise en formeReprise progressive après une longue pause. Cardio doux, mobilité, posture.
PostureTravail postural ciblé pour dos, épaules, hanches. Tenir mieux debout, en bureau, en mouvement.
Reprise sportiveRetour à une pratique après blessure ou interruption, en lien avec un kiné si besoin.
Une séance type

Ce qu’il se passe pendant une heure avec Rémy.

  1. 5 minCheck-inÉnergie, sommeil, douleurs éventuelles. Ajustement de la séance si besoin.
  2. 10 minMobilité cibléePréparation articulaire et activation des chaînes principales du jour.
  3. 20 minBloc forceLe travail principal : 1 ou 2 mouvements composés, technique surveillée à chaque rep.
  4. 15 minAccessoires & conditionnementTravail complémentaire calibré sur ton objectif courant (cardio, gainage, postérieur).
  5. 10 minMobilité & débriefRetour au calme, étirements, point sur la semaine et la séance suivante.
Pourquoi le présentiel

Ce que tu ne pourras pas reproduire seul.

Œil expertDétection des compensations invisibles depuis l’intérieur de ton corps.
Sécurité réelleParaison en charge, parade, ajustement instantané.
EngagementUn rendez-vous physique a une force d’ancrage qu’une notif n’aura jamais.
Progression netteLes gains des 12 premières semaines sont en général plus rapides qu’en autonomie.
Prêt à commencer ?

Un bilan d’une heure pour savoir où tu en es.

Gratuit, sans engagement. Tu repars avec une lecture honnête de ton point de départ et une proposition de programme adapté.

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