Simplicité
Quatre à six repères durables. Pas de tableau Excel hebdo, pas d’app qui pèse chaque gramme.
Nutrition · le carburant
Sport et nutrition : transforme ton corps avec une approche durable.
L'entraînement crée le mouvement. La nutrition, la récupération et les habitudes construisent les résultats dans la durée. Trois rouages d'un même système.
Entraînement
StimuleForce · Mobilité · CardioNutrition
SoutientConstruit · Répare · AlimenteRécupération
ConsolideSommeil · Repos · MentalSystème Heraclès
Le système
Entraînement, nutrition, récupération.
Trois cercles qui se chevauchent. Aucun ne fonctionne sans les deux autres.
Entraînement
Stimule. Force, mobilité, cardio.
Nutrition
Soutient. Construit, répare, alimente.
Récupération
Consolide. Sommeil, repos, mental.
Système Heraclès
Principes
Quatre principes non négociables.
Ce qui distingue notre approche d’un régime, d’une application de comptage, ou d’un PDF générique trouvé en ligne.
Durabilité
Ce que tu peux tenir 3 ans, pas 3 semaines. Approche 80/20.
Compatibilité
Avec ta vraie vie : famille, restau, voyages, fatigue, plaisir.
Non punitif
Aucun aliment interdit. Pas de culpabilisation. Pas de cheat day, parce qu’aucun jour n’est un crime.
Formule Légende
Ce qui est inclus dans le suivi nutrition.
L’accompagnement nutrition est intégré à la formule Légende. Pour les autres formules, des repères généraux sont disponibles dans la communauté.
[ photo nutrition réelle
carnet · repas simple · lumière chaude
· à fournir ]
carnet · repas simple · lumière chaude
· à fournir ]
Transparence
Ce que l’accompagnement n’est pas.
- · Un protocole médical. Aucun diagnostic, aucune prescription.
- · Un substitut à un avis médical en cas de pathologie ou traitement.
- · Un régime restrictif type cétogène, jeûne extrême, ou élimination de groupes alimentaires entiers.
- · Une promesse de résultats chiffrés sur 30 jours.
En cas de pathologie, allergie, troubles du comportement alimentaire ou prise de traitement, parle d’abord à ton médecin traitant.
Questions nutrition
Quatre questions fréquentes.
Est-ce un régime ?+
Non. C’est un cadre nutritionnel adapté à ton profil et à ton entraînement. Pas de restriction extrême, pas d’élimination de groupes alimentaires entiers.
Y a-t-il une nutritionniste ?+
Oui. Le suivi nutrition est assuré par une nutritionniste partenaire diplômée. Rémy ne se substitue pas à un professionnel de santé.
C’est inclus dans quels abonnements ?+
Le point trimestriel avec la nutritionniste est inclus en formule Légende. Les formules Initiation et Héros ont accès aux repères généraux mais pas au suivi personnalisé.
Est-ce médical ?+
Non. L’accompagnement est non médical. En cas de pathologie, allergie sévère, troubles alimentaires ou traitement médicamenteux, un avis médical est recommandé avant tout changement.
Le pilier complet
Le suivi nutrition est inclus dans la formule Légende.
Si tu veux le système complet — entraînement, nutrition, récupération, suivi 1:1 avec Rémy — Légende est la formule pensée pour ça.
