En groupe · II sur III

Cours collectifs sportifs avec la Méthode Heraclès.

Des séances motivantes, structurées et adaptées à plusieurs niveaux pour progresser avec l’énergie du groupe. Cinq formats, une semaine type.

Voir les cours collectifs → Tester un cours · 5 €
Semaine en cours · S20 · MAI ‹ cette semaine ›
LUN 07
07:15
Power 45 min
19:00
Full Body 55 min
MAR 08
18:30
Mobility 45 min
·
MER 09
12:15
Core 30 min
19:30
Power 45 min
JEU 10
19:00
Full Body 55 min
·
VEN 11
07:15
Core 30 min
·
SAM 12
10:00
Power 45 min
·
DIM 13
10:00
Reset 40 min
·
Power Mobility Core Full Body Reset
7 séances · 5 formats · salle & live Premier cours · 5 € · gratuit avec parrain
Six formats

Choisis ton type de séance.

Toutes les séances tournent autour d’une intention claire : tu sais pourquoi tu y vas, et ce que tu vas y travailler.

I30 min

Heraclès Express

Tous niveaux

Format court, full body, intensité moyenne. Pour caser une séance dans une journée chargée.

Full bodyÉnergie cardioMobilité basique
II45 min

Power

Intermédiaire +

Travail de force et explosivité, charges progressives, technique surveillée. Pas pour les premières séances.

ForceExplosivitéPosture
III40 min

Mobility

Doux

Mobilité articulaire et chaînes musculaires. Idéal pour la récupération, la reprise ou les profils sédentaires.

MobilitéPostérieurRespiration
IV30 min

Core

Tous niveaux

Gainage et stabilisation profonde. Travail de la sangle abdo-lombaire, sans cliché abdo magique.

GainageStabilisationPosture
V45 min

Reset

Tous niveaux

Le dimanche : étirements, respiration, mobilité. La séance qui répare ta semaine.

ÉtirementsRespirationRécup
VI45 min

Full Body

Tous niveaux

Le grand classique : haut, bas, cardio. Une séance complète quand tu ne sais pas quoi choisir.

ForceCardioMobilité
Planning hebdo

Sept séances par semaine — salle et live.

Planning type. Les créneaux peuvent évoluer ; abonnés Héros et Légende reçoivent le planning mensuel actualisé.

Semaine type · 7 séances Prochaine : Lundi 07:15 — Heraclès Express
MAR 18:30 Power Intermédiaire + Salle
MER 12:30 Mobility Doux Live
JEU 19:00 Core Tous niveaux Salle + Live
VEN 18:30 Power Intermédiaire + Salle + Live
SAM 09:30 Full Body Tous niveaux Salle
DIM 10:00 Reset Tous niveaux Live
Ambiance

Une énergie de groupe, pas un cours impersonnel.

La différence avec un cours générique en vidéo : on se connaît, on se voit, on s’ajuste.

Cours collectif Heracles — coaching en action

Tu es vu·e

Rémy connaît ton prénom, ton historique, tes adaptations. La correction est ciblée, pas généraliste.

Rémy Bavoix — compétition et groupe

Tu progresses ensemble

Pas de niveau caché ou de mise en compétition. Chacun avance dans sa variante, validée à voix haute.

Rémy Bavoix — salle de coaching

Tu reviens

La régularité ne vient pas de la motivation : elle vient du groupe et du rendez-vous. C’est ce que tu paies.

Sécurité & adaptations

Pas de gros mots techniques. Pas d’ego non plus.

Les cours sont calibrés pour tenir longtemps. Chaque mouvement a au moins deux variantes (débutant, intermédiaire, avancé) annoncées en direct. Si quelque chose tire, tu changes. Si quelque chose fait mal, tu arrêtes et on regarde.

Comment on adapte

  • Variantes annoncées pour chaque mouvement.
  • Charge progressive sur 4 à 6 semaines avant de pousser.
  • Échauffement long sur les séances Power.
  • Reset dominical pour récupérer.
  • Pause possible à tout moment, sans justification.
  • Si pathologie, on en parle avant la séance.
Premier cours

Tester un cours à 5 €. Sans engagement.

Choisis un format, viens. Si tu viens accompagné·e d’un parrain, c’est gratuit.

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